今天是六一儿童节，小一又友kaiyun开云官方网站，早早起，衣着鞋袜穿整都，意思勃勃迎六一。在这个专属于小一又友的节日，咱们来讲讲儿童饮食安全和健康，但愿让每个小一又友都能吃得好，吃得养分，健康长大。

儿童处于滋长发育的环节工夫，对多样养分素的需求量较高，饱胀的养分是他们平日滋长发育乃至一世健康的物资保险，一日三餐、定时定量、饮食规则是保证儿童健康成长的基本条款。

1.谷物为主。主食除了米饭、馒头、烙饼等，还不错适量摄入粗粮，比如玉米、燕麦等。

2.肉蛋奶豆为辅。鸡鸭鱼肉、猪牛羊肉、蛋奶豆腐，都要适量摄入。

3.果蔬多吃。蔬菜生果每天吃，异常是深色蔬果，生吃的瓜果、蔬菜，要洗净后再吃。

4.烹调截止。多选炖、蒸、煮、煨等形状，少用煎、炸、烤，一定要烧熟煮透。

开端丨东谈主民网科普

剪辑丨梁文辉

校对丨吴登翰kaiyun开云官方网站