东说念主到中年，最怕的不是皱纹爬上眼角开云kaiyun，而是脑子越来越钝，躯壳越来越虚。

早上起床，像被掏空了雷同；下昼上班，嗅觉脑子被灌了铅；到了晚上，连追剧的力气皆莫得，平直瘫倒在床上。这种情状，就像手机电板老化，充满电也用不了多久，要津时间还掉链子。

好多东说念主一懆急，就运行任性喝鸡汤，想着用食补来给我方“充电”。但实质上，补气养生的好东西，不啻鸡汤。

今天要说的这两种生果，平平无奇，却是“生果界的黄芪”，既能养脑又能护免疫，号称自然的补气良方，比喝鸡汤还管用。

虚不受补？补气才是要津

先说一个确凿的案例。

一位45岁的企业高管，使命压力大，昼夜操劳，经久熬夜加班，最近总嗅觉我方脑子转不动，免疫力也越来越差，动不动就伤风，连走几步路皆以为累。

他以为是营养不够，天天鸡汤、牛肉、海参依次上阵，归天不仅没改善，反而上火严重，嗓子疼、嘴巴长泡，姿首还越来越差。来病院一查，医师告诉他：“你不是缺营养，而是气虚。”

气虚，就像手机电板老化，充得再满，也撑不了多久。东说念主体的“电量”不够，再好的营养也接管不了，反而容易变成上火、积食等问题。是以，补躯壳之前，先把“电板”修好，教会气血轮回，才智信得过融会营养的作用。

为什么脑子越来越不灵光，免疫力越来越差？

气血弥散，东说念主体才智运转邃密。大脑需要血液运送营养，免疫系统需要能量扶直。要是气血不及，大脑就像断了电的WiFi，想维鲁钝、牵记力下落；免疫系统就像断了粮的士兵，构兵力直线下落，一有风吹草动就倒下。

常见的气虚融会包括：

容易疲惫：睡再久也以为累，干点活就气喘如牛

大脑鲁钝：牵记力下落，注成见难聚拢，想维反映变慢

免疫力下落：动不动就伤风，伤口愈合慢，容易过敏

算作无力：走几步路就以为累，稍许畅通就气喘如牛

姿首惨白、出虚汗：皮肤没血色，稍许一动就孤单汗

要是你中了好几条，那就要警惕气虚问题了。

鸡汤虽好，但不是唯独选拔。有两种生果，补气效能失色黄芪，还能养脑护免疫，要津是——苟简便捷，唾手就能吃。

第一种：红枣——补气养血的“自然电板”

红枣，这东西老先人夸了几千年，十足不是浪得虚名。中医讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”，红枣补脾养胃，恰是补气血的基础。

当代医学盘考也发现，红枣富含多糖、黄酮类化合物和环磷酸腺苷，这些要素能增强免疫，促进血液轮回，提魁岸脑供氧量，让东说念主元气心灵充沛，想维更敏捷。

奈何吃？

生吃：每天3-5颗，平直嚼着吃，补气又补铁

泡水：红枣+枸杞+黄芪，泡水喝，气色越来越好

煮粥：红枣+山药+糯米，健脾补气，相宜脾胃年迈的东说念主

第二种：桂圆——补脑安神的“机灵果”

桂圆，又叫龙眼，别看它小小一颗，补气养血的才智不输红枣，尤其是关于大脑和神经系统的调遣效能格外高出。

桂圆富含葡萄糖、维生素B族、铁和磷，能平直为大脑提供能量，缓解脑疲惫，提高牵记力，还能沉稳神经，改善失眠。每每用脑过度、压力大、就寝不好的东说念主，桂圆是绝佳的食疗选拔。

奈何吃？

桂圆红枣茶：桂圆+红枣+枸杞，泡水喝，养血安神

桂圆莲子羹：桂圆+莲子+百合，煮成甜汤，助眠效能极佳

干吃：每天3-5颗，平直吃，补气效能立竿见影

光靠吃是不够的，气血的流动还需要畅通、就寝和心态的和洽。

1. 畅通能不悦：适量畅通，尤其是快走、瑜伽、八段锦，能促进血液轮回，教会气血流动，改善疲惫感。

2. 就寝是最佳的补药：晚上11点前必须睡觉，气血果然立主要发生在夜晚，熬夜会让气血损耗更严重。

3. 少不悦，多深呼吸：心扉不相识，气血最容易乱，学会深呼吸、冥想、收缩姿首，能让气血运行更顺畅。

好多东说念主以为，补躯壳即是吃贵的、吃补品。但信得过的润泽，不是靠大鱼大肉，而是让气血充盈，让躯壳的“电板”恒久满格。

红枣和桂圆，作为“生果界的黄芪”，苟简陋得，却能从根柢上改善气虚问题，让大脑更清亮，免疫力更强。别再把补躯壳当作大工程，从每天一把红枣桂圆运行，给我方补足精气神，信得过找回活力满满的我方。

—— 健康，不是靠补，而是靠养。

参考文件：

《红枣的药理作用偏握健康益处》，中国中医药盘考院，2023年

《桂圆的营养要素分析及保健功能》，中国食物科学工夫学会，2022年

《气虚的当代医学盘考进展》开云kaiyun，中华医学会，2021年